Az eszköz elsősorban a felkar, mell és a váll izmait erősíti. Amennyiben függőleges testhelyzetben végezzük a a gyakorlatokat, leginkább a karizmok fognak dolgozni. Minél előrébb dőlünk, annál inkább a mell izmait fogjuk terhelni. A hátlapnak köszönhetően lábemelésre is alkalmas, ezáltal teljesen átmozgathatjuk a teljes hasizmot, különös hangsúlyt fektetve az egyenes hasizom alsó szakaszára. Az eszközön felhúzásokat is lehet végezni, amit a támaszkodó alsó részének alulról megfogásával végezhetünk. el a gyakorlatokat úgy, hogy a testünk lehetőleg ne érintse meg a talajt. Tárcsákkal és lábsúlyokkal tovább növelhető a terhelés.